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中年人在养生的过程中掌握正确的技巧是关键，一般在养生的过程中应该注意饮食健康。饮食合理是促进健康的有效措施，现在很多人都因为饮食合理而导致肠胃功能受损。

如果在饮食的过程中可以注意清淡，选择营养丰富的食物来获取里面的营养成分，通常对健康有促进作用。而部分容易刺激身体的食物需要远离，只有讲究饮食的清淡，合理化，身体调节合理的情况下健康才有保障，这也是养生促进健康的有效方法。